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 該洗熱水澡還是冷水澡? 專家點出這些好處


不少人喜歡吃完晚餐後立刻去洗熱水澡,帶走一整天的疲勞,也有人運動完後喜歡洗冷水澡,沖去一身的汗水,但洗熱水澡或冷水澡是否有差別?專家解釋,兩者各有不同好處,熱水澡有助於減緩疲勞、頭痛,而冷水澡能促進新陳代謝,預防感冒。


「Taiwan Nutrition台灣營養」在臉書發文指出,2種洗澡方式都能刺激身體的循環並改善健康,民眾可以依照自己需求抉擇,像冷水澡可以刺激免疫系統、加速新陳代謝,達到預防感冒的效果,同時也能幫助肌膚更緊實,並降低心裡煩躁,而熱水澡則可以放鬆肌肉,有效減緩全身疲勞,也能疏通鼻塞、減少頭痛,並幫助毛細孔擴張,使清潔皮膚更有效。


而「Taiwan Nutrition台灣營養」也建議,吃飽後最佳洗澡時間是休息1小時後,因為當吃飽時血液會集中到腸胃道幫助消化,如果這時洗澡,血液反而跑到皮膚表皮,容易造成胃腸蠕動不佳、肚子痛或消化不良,對身體較為不好。


運動後則可以抓30至40分鐘後再去洗澡,因為運動後體溫會升高,毛細血管則會擴張,通過大量排汗帶走熱量,如果立刻洗澡的話,尤其水還比較涼時,汗腺排汗會減少,造成熱散發不出來,甚至引起肌肉痙攣​​,或是降低免疫機能引發感冒等疾病。


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